美しく健康的な身体を作るためには、食事・運動・休養の3つの柱が大切 ／ 

【スポーツと栄養Ⅱ】の授業では、ヨガやインナーマッスルのエクササイズを通し、自分の身体と向き合います　セルフケアの正しい知識を身につけて、健康美人をめざしましょう！

静かな音楽の流れる中で、呼吸を意識し、ゆっくりとポージングしながら自分の身体の声を聞きます！

今日は首筋がゴリゴリだぁ…スマホのしすぎかな？	なんだか足がパンパンに張っててしんどいよぅ。

 

いつも靴の中で縮こまっている足の指を1本1本丁寧に動かしたり、天井から引っ張られるイメージで腕からわき腹までじっくり伸ばしてみたり、 優しく身体に向き合ううちに身体も心もどんどん解放されていきます

息を切らすような激しい運動ではないけれど、授業の終わりには身体がポカポカです